10 Maneras de evitar el sobrepeso en Navidad

comida_navidad

Simbólicamente, la Navidad es una época de fiesta para compartir la dicha por la llegada del niño Jesús; una oportunidad para que en nuestro hogar reinen la paz y la alegría, y compartir humildemente nuestros bienes. Sin embargo, vivirla con plenitud se convierte en un reto cuando dejamos que nos gobiernen los excesos.

Existen muchas justificaciones para excedernos con la comida, por ejemplo: “¿Ni modo que no coma si me lo ponen enfrente?” y “en Enero me pongo en línea.” ¿Realmente nos hacen bien los pretextos? Podemos pasar años acumulando el sobrepeso que “bajaremos en enero,” pues la intención no siempre llega a la acción. La realidad es que tendemos a defendernos en vez de practicar el autocontrol (es normal somos humanos) pero es importante reconocer que comer de más en cualquier época del año no le beneficia a nadie, y debemos permanecer constantes practicando buenos hábitos si queremos mantener la línea.

iStock_000021945901Medium-copy31

 

Cuida tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir.  Jim Rohn 

  1. Incorporar gran cantidad de verduras a nuestros platillos navideños.
  2. Cocinar con muy poca grasa.
  3. Utilizar condimentos para dar sabor en vez de aceite y mantequilla.
  4. Preparar bebidas sin alcohol, como té de manzana.
  5. Pesarnos una vez por semana para mantener la línea.
  6. Preparar únicamente la porción que comeremos.
  7. Evitar tentaciones en el hogar.
  8. En las fiestas: Elegir los alimentos que más nos gusten en vez de comerlos todos.
  9. Comer solo hasta sentirnos satisfechos, siempre habrá más comida.
  10. Hacer más ejercicio o continuar con una vida activa durante las vacaciones.

unspecified (8)

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>